Рубрики
Медицина и фармакология

ПРАВИЛА ДЛЯ ХОРОШЕЙ РАБОТЫ КИШЕЧНИКА

ПРАВИЛА ДЛЯ ХОРОШЕЙ РАБОТЫ КИШЕЧНИКА.

ЗАПУСТИТЕ МОТОР. С утра выпейте стакан воды. Через 15 минут выпейте чашку травяного или зеленого чая. А еще через 10—15 минут плотно позавтракайте.

ВЫБИРАЙТЕ ВРЕМЯ. Никогда не ешьте при отсутствии аппетита. В этом случае сосуды кишечника спазмированы, а ворсинки прижаты к стенкам кишечника, а значит, он неспособен нормально переварить пищу. Кроме того, не ешьте, если вы раздражены и очень устали. Гормоны стресса не дадут полноценно переварить пищу.

ТЩАТЕЛЬНО ЖУЙТЕ. Процесс пищеварения начинается во рту, и если мы пищу глотаем кусками, возникают проблемы с пищеварением. Особенно это касается жирной и тяжелой пищи.

ИЗБЕГАЙТЕ ЗАПОРОВ. Следите за питьевым режимом (не менее 2-х л. в день) и ешьте больше клетчатки.

НАСЫТЬТЕСЬ СПАСАТЕЛЯМИ. Для восстановления и поддержания баланса кишечника нужно ежедневно употреблять кисломолочные продукты.

ДВИГАЙТЕСЬ. Любые интенсивные движения, усиливают перистальтику кишечника и помогают его регулярно опорожнять.